K-POP少女時代美脚のつくり方

超キュート！K-POP少女時代美脚のつくり方
柳沢 とも子
女子の憧れみてるだけで幸せ！ そんな少女時代のような細くて長い美脚をつくる骨盤ダイエットです。 太ももの正しいケ所に筋肉をつけてきれいな美脚をつくります。


ヒップアップで脚長効果＆太ももスッキリ！

太ももを細くする効果はもちろん、脚長効果も期待できる骨盤ダイエットです。 脚を持ち上げる高さはムリない高さからはじめてみましょう。

脚の高さは最初は低い位置からはじめ、徐々に持ち上げましょう

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1. 四つ這いになりヒジとヒザを着きます。
息を吸って準備。



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2. 息を吐きながら、右脚をひざを曲げたまま高く持ち上げる。
この時、ヒザは伸ばさず、90度に膝を曲げたまま行い、ヒップへも刺激を伝えます。


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3. 息を吸いながら脚を元の位置へ戻します。
2と3を交互に10回繰り返します。
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4. 左右の足を入れ替え、反対側も同様に行います。




今回の骨盤ダイエットはいかがでしたか？ 脚のエクササイズは腹筋もしっかり使うためハードなエクササイズがおおいのですが、脚力を整えると姿勢が改善し、太ももの正しいケ所に筋肉がついてきれいな美脚になるんですよ。 ぜひ春までにキレイな美脚を目指してね！


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